Le calcium

Le calcium, élément minéral essentiel. 

Constituant des os et des dents, le calcium

intervient également dans coagulation du

sang, le fonctionnement des nerfs, 

des muscles, du cœur.

Il est présent dans les fromages, les laitages,

les fruits oléagineux, noisettes, amandes, les

légumineuses haricots secs, fèves, pois

chiches, les légumes verts et les fruits...

Les carences ne sont cependant pas rares ;

En cas d’allergie aux laitages, pendant la

grossesse, en cas d’allaitement prolongé,

ou encore lorsque l’on suit un régime.

Pour y remédier, choisissez des préparations

lactées enrichies en calcium ou des eaux

minérales riches en calcium.

Pratiquez une activité physique régulière pour l

imiter les pertes calciques, et optez pour une

complémentation orale.

La fonction principale du calcium est celle, bien connue,

d'édification et de renouvellement du squelette.

De plus, le calcium participe à la contraction musculaire et

cardiaque, à la coagulation sanguine, aux échanges

cellulaires, à la perméabilité membranaire, à la libération

d'hormones et à la transmission de l’influx nerveux.

Les teneurs les plus importantes en calcium se trouvent

comme vous pouvez le constater dans les produits laitiers

mais pas seulement.

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