La moitié de mon assiette en fruits en légumes.
Les fruits et légumes sont connus et reconnus pour
être les véritables alliés de notre santé constituant
ainsi les aliments de base d'une alimentation saine
et équilibrée.
Pourtant notre consommation est actuellement en
dessous des recommandations nutritionnelles…
60 % des français ne mangent pas assez de fruits et
légumes.
Aussi, pour augmenter facilement notre consommation
en fruits et légumes,il suffit tout simplement d'adopter
un réflexe simple : à chaque moment
de consommation, penser à manger des fruits et légumes.
La moitié en fruits et légumes, un réflexe à
adopter au quotidien
- Au petit déjeuner, il suffit d'associer des fruits à
vos tranches de pain,
- votre boisson et votre produit laitier ;
Au déjeuner et au dîner, il suffit de commencer le repas par des crudités
ou une soupe et d'ajouter des légumes aux féculents et à la viande
ou poisson, sans oublier le fruit en dessert ;
- Si vous prenez un encas entre les repas, pensez à équilibrer :
- un snack, un fruit.
Un petit déjeuner " moitié en fruits "
- Café.
- Pain aux noix.
- Fruits variés :1/2 pomelo, 1 kiwi, 1 petite grappe
de raisin.
- Yaourt nature.
Un déjeuner " moitié en fruits et légumes"
- Salade de carottes et maïs.
- Filets de rougets, riz, ratatouille.
- Salade de fruits.
Un dîner " moitié en fruits et légumes"
- Soupe de légumes variés
- Jambon blanc, pommes de terre sautées
- Brocolis
- Pain complet
- Poire
- Yaourt
- Pain complet
- Poire
- Yaourt
Finalement la moitié en fruits et légumes,
c'est facile à mettre en place et ça se voit !
- La moitié de mon petit déjeuner en fruits.
- La moitié de mon déjeuner et de mon dîner en fruits
et légumes.
- La moitié de mes encas en fruits.
- La moitié en fruits et légumes, même en dehors
de la maison,
je peux facilement l'adopter !
Quelque soit votre rythme de vie,l'endroit où vous vous restaurez,
il est possible d'appliquer la formule de
La Moitié en fruits et légumes.
A vous de jouer !
La Moitié en fruits et légumes :
- Une question d'équilibre.
- Une question de proportions.
Au fast-food, j'équilibre mon repas en prenant une
salade composée et des fruits à croquer.
En adoptant le réflexe de la moitié en fruits et légumes,
j'évite un surplus de graisses et de calories !
A la pizzeria, avec mon ami(e), on se commande une pizza
à partager à deux et une grande salade.
Avec la moitié de mon assiette en légumes, je me fais
plaisir tout en apportant à mon organisme de nombreux
éléments nutritifs, vitamines, minéraux, fibres ….
Au self-service, je pense aussi à composer la moitié de mon repas en fruits et légumes :
La moitié de mon assiette en légumes, la moitié de mon dessert en fruits.
Finalement, c'est simple à appliquer.
A la boulangerie, j'opte pour le sandwich poulet, jambon
ou thon, crudités et j'ajoute un fruit en dessert.
Une formule pleine de saveurs et de couleurs
riche en micro nutriments
La Moitié en fruits et légumes, ça me simplifie la vie !!
- Plus besoin de peser mes aliments.
- Plus besoin de peser mes aliments.
- C'est facile à appliquer n'importe où :
- à la maison, au restaurant, au fast-food,
à la pizzeria, au snack …
C'est décidé, je m'y mets et je change ma façon de manger !
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